به گزارش افق کرمانشاه، میزان کالری که از طریق خوردن بستنی دریافت می‌کنید، بسته به نوع و میزان مصرف شده متفاوت است. در ادامه، میانگین کالری برخی از انواع بستنی و مدت زمان فعالیت‌های مختلف برای سوزاندن آن‌ها را آورده‌ام:
بستنی وانیلی چقدر کالری دارد؟
- کالری: ۱۳۷ کالری در هر ۱۰۰ گرم
- میزان فعالیت برای سوزاندن کالری:
- پیاده‌روی: حدود ۳۵ دقیقه
- دویدن آهسته: حدود ۱۵ دقیقه
- دوچرخه‌سواری: حدود ۲۰ دقیقه
بستنی شکلاتی چقدر کالری دارد؟
- کالری: ۲۱۶ کالری در هر ۱۰۰ گرم
- میزان فعالیت برای سوزاندن کالری:
- پیاده‌روی: حدود ۵۰ دقیقه
- دویدن آهسته: حدود ۲۵ دقیقه
- دوچرخه‌سواری: حدود ۳۰ دقیقه
بستنی میوه‌ای (سوربت) چقدر کالری دارد؟
- کالری: ۱۲۰ کالری در هر ۱۰۰ گرم
- میزان فعالیت برای سوزاندن کالری:
- پیاده‌روی: حدود ۳۰ دقیقه
- دویدن آهسته: حدود ۱۳ دقیقه
- دوچرخه‌سواری: حدود ۱۸ دقیقه
بستنی با خامه چقدر کالری دارد؟
- کالری: ۲۲۰-۳۰۰ کالری در هر ۱۰۰ گرم (بسته به میزان خامه)
- میزان فعالیت برای سوزاندن کالری:
- پیاده‌روی: حدود ۵۵ تا ۷۰ دقیقه
- دویدن آهسته: حدود ۲۵ تا ۳۵ دقیقه
- دوچرخه‌سواری: حدود ۳۵ تا ۴۵ دقیقه
بستنی ماست (فروزن یوگورت) چقدر کالری دارد؟
- کالری: ۱۱۵ کالری در هر ۱۰۰ گرم
- میزان فعالیت برای سوزاندن کالری:
- پیاده‌روی: حدود ۲۸ دقیقه
- دویدن آهسته: حدود ۱۳ دقیقه
- دوچرخه‌سواری: حدود ۱۷ دقیقه
بستنی رژیمی (کم کالری) چقدر کالری دارد؟
- کالری: ۶۰-۱۰۰ کالری در هر ۱۰۰ گرم
- میزان فعالیت برای سوزاندن کالری:
- پیاده‌روی: حدود ۱۵ تا ۲۵ دقیقه
- دویدن آهسته: حدود ۸ تا ۱۰ دقیقه
- دوچرخه‌سواری: حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه
مدت زمان فعالیت‌ها بسته به شدت فعالیت و وزن فرد ممکن است متغیر باشد، اما این مقادیر به عنوان یک راهنمای کلی می‌توانند مفید باشند.
یک اسکوپ بستنی چقدر کاری دارد؟
برای سوزاندن کالری بستنی، نوع فعالیت و مدت زمان آن بستگی به نوع بستنی و میزان کالری آن دارد. به طور کلی، یک اسکوپ بستنی معمولی حدود ۱۵۰ تا ۲۰۰ کالری دارد.
برای سوزاندن این مقدار کالری:
- دویدن: فردی با وزن حدود ۷۰ کیلوگرم باید بین ۱۰ تا ۲۰ دقیقه بدود تا کالری یک اسکوپ بستنی را بسوزاند. این مدت زمان به سرعت دویدن و سطح فعالیت فرد بستگی دارد.
- دوچرخه‌سواری: اگر با سرعت حدود ۲۲ کیلومتر در ساعت دوچرخه‌سواری کنید، باید حدود ۱۵ دقیقه برای سوزاندن کالری یک اسکوپ بستنی فعالیت کنید.
تفاوت در نوع بستنی
- بستنی‌های کم‌چرب یا بدون چربی ممکن است کالری کمتری داشته باشند و زمان فعالیت کمتر شود. به عنوان مثال، نیم لیوان بستنی شکلاتی حدود ۱۴۳ کالری دارد، که ممکن است به ۱۰ دقیقه فعالیت شدید نیاز داشته باشد.
-
نکته مهم: این زمان‌ها به عوامل مختلفی مانند وزن، سرعت و متابولیسم فرد بستگی دارد و می‌تواند متفاوت باشد.
منابع:
- ۲PEAK Knowledge Base
- Verywell Fit
نوشته برای سوزاندن کالری بستنی چقدر فعالیت داشته باشیم؟ اولین بار در پایگاه خبری تحلیلی افق کرمانشاه | ofoqkermanshah.ir. پدیدار شد.
